-
SU ORANI YÜKSEK MEYVELER VE SEBZELER
Bazı meyvelerin büyük bir çoğunluğu sudan oluşur. Bu sayede kişi, oruç tuttuğu sırada bedendeki su istikrarını koruyabilir. Sahurdan sonra susuzluk hissetmek istemiyorsanız, su oranı yüksek olan; karpuz, kavun, şeftali, portakal, greyfurt, ananas, muz, elma, üzüm, çilek ve ahududu üzere meyveler tüketebilirsiniz.
Tıpkı birtakım meyveler üzere kimi sebzelerin de büyük çoğunluğu sudan oluşur. Bu zerzevatları tüketmek, bedendeki su düzeyini yükselttiği üzere kişinin susamasını da maniler.
Sahur vaktinde; salatalık, ıspanak, patlıcan, domates, bezelye, patates, kereviz ve marul üzere zerzevatları tüketebilirsiniz.
-
ÇİĞ SEBZELER
Çiğ sebzelerin su oranı epey yüksektir. Sahur vaktinde çiğ zerzevat ve yeşilliklerden oluşacak bir salata tabağı, oruç tutarken bedeninizin susuz kalmasını önler. Bu zerzevatları çiğ tüketemeyenler pişirerek de yiyebilir lakin çiğ sebzeler daha fazla tok meblağ ve sindirim sistemini yatıştırır.
Beyaz ve kara lahana, brokoli, Çin lahanası, brüksel lahanası, karnabahar, su teresi ve roka, çiğ olarak tüketebileceğiniz sebzelerdir.
-
SÜT ÜRÜNLERİ
Ayran, yoğurt ve kefir üzere süt eserleri bedenin su gereksinimini karşılar. Bu eserlerin kalorisi düşüktür fakat uzun mühlet tokluk hissi verirler. Ayrıyeten iftardan sonra da bir bardak ayran yahut süt içmek, bedenin kaybettiği tuzu geri kazanmasını sağlar.
-
MADEN SUYU
Maden suyu hem susuzluk giderici tesire sahiptir ayrıyeten sindirimi kolaylaşırır, hazımsızlığı giderir ve kabızlığı mahzurlar.
-
ÇİĞ KURU YEMİŞ
Kuru yemişler susuzluk hissini azalttığı üzere tokluk da yaratır lakin yüksek oranda tuz içerdikleri için kavrulmuş kuru yemişlerden kaçınmak gerekir aksi halde sonraki gün ziyadesiyle susuzluk yaratabilir.